다이어트 일기
04월 20일 (음식 1013kcal, 운동 473kcal)
토록이
- 2016.04.20 08:08
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아침식사 : 317kcal (31.29%)
| 쌀밥 (1/2인분, 75g) | 111kcal |
| 마늘장아찌 (1/4소접시, 7g) | 4kcal |
| 백설햄 비엔나 (1/4회분, 15g) | 45kcal |
| 열무물김치 (1/4인분) | 3kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 콩나물냉국 (1/4인분) | 9kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
점심식사 : 532kcal (52.52%)
| 김치참치볶음밥 계란후라이포함 (3/4인분, 207g) | 415kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 김밥 1줄 (1/4줄, 72g) | 115kcal |
저녁식사 : 57kcal (5.63%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 107kcal (10.56%)
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄복숭아 (1회, 85g) | 75kcal |
| 더 건강한 견과 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
운동 : 473kcal
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 183kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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