다이어트 일기
04월 20일 (음식 1433kcal, 운동 534kcal)
archira
- 2016.04.20 09:27
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아침식사 : 256kcal (17.86%)
| 토마토야채볶음* (1회분, 100g) | 50kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 10g) | 34kcal |
점심식사 : 240kcal (16.75%)
| 조개살두부국 (1대접, 150g) | 113kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 30g) | 34kcal |
| 참치야채전* (1회분, 40g) | 64kcal |
| 딸기 (1개, 80g) | 20kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
저녁식사 : 695kcal (48.50%)
| 막걸리 (4잔, 600ml) | 276kcal |
| 돼지족발 (1큰접시, 50g) | 131kcal |
| 골뱅이무침 (1중간접시, 130g) | 141kcal |
| 소면(국수) (1회분, 40g) | 147kcal |
간식 : 242kcal (16.89%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 딸기 (1개, 200g) | 50kcal |
| [샤니] 단팥빵 (1회분, 15g) | 52kcal |
운동 : 534kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 러닝머신 걷기 (10분) | 33kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
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