다이어트 일기
04월 20일 (음식 1134kcal, 운동 1838kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.20 09:39
- 44
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아침식사 : 252kcal (22.22%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 232kcal (20.46%)
| 보리밥 (1/2공기, 105g) | 150kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 21g) | 17kcal |
| 아욱된장국 (1그릇, 150g) | 48kcal |
저녁식사 : 395kcal (34.83%)
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
간식 : 255kcal (22.49%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 25g) | 130kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 1,838kcal
| 바벨 스티프 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 제자리 계단 오르기 (134회) | 1,340kcal |
| 스쿼트 홀드 (3분) | 21kcal |
| 어덕션머신 (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 줄넘기(세트) (400회) | 32kcal |
| 풀업 (7분) | 56kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 사이드싯업 (5분) | 30kcal |
| 웨이티드 싯업 (15분) | 90kcal |
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