다이어트 일기
04월 20일 (음식 672kcal, 운동 490kcal)
살빼줄래
- 2016.04.20 10:21
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아침식사 : 185kcal (27.53%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 65g) | 95kcal |
| 부추 (1회분, 30g) | 9kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 비빔장 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 해초미인 다시마 (1회분, 215g) | 50kcal |
점심식사 : 158kcal (23.51%)
코스트코 시식
| 수입쇠고기채끝살 구운것 (1토막, 15g) | 44kcal |
| 버터 (1큰술, 1g) | 7kcal |
| 냉모밀 (1인분, 30g) | 43kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 10ml) | 8kcal |
| 벨큐브 플레인 (4개, 20ml) | 56kcal |
저녁식사 : 275kcal (40.92%)
코스트코 문어샐러드 반접시, 씨푸드 아히요 야채와 해산물조금
| 문어 (1회분, 50g) | 37kcal |
| 적양배추 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 6g) | 1kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오렌지자몽샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| 치커리 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 새우 (1접시, 99g) | 103kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 7g) | 63kcal |
간식 : 54kcal (8.04%)
소화안대서 마심
| 매실청 (1인분, 20g) | 54kcal |
운동 : 490kcal
아침공복운동 스텝퍼트위스트 빠르게 40분, 스트레칭 5분, L자다리 15분
| 스텝퍼 (40분) | 400kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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