다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단변경후 설사..
chicgirl
- 2016.04.20 10:28
- 264
- 1
다이어트한지는 일주일정도되었어요
원래 몸이좀 냉한편이고 만성변비였는데
식단변경 후 갑자기찾아온 설사때문에ㅠㅠㅠ
현재식단은 하루2끼먹고
양배추,참나물,파프리카,귀리+보리 후레이크,
요거트,사과,콜라비,삶은계란2개
이렇게 2끼먹거나
1끼먹고 나머지 1끼는 일반밥+반찬으로 400칼로리정도 맞춰놓고먹습니다
하루보통8~900칼로리 먹어요
운동은 유산소위주로하구요(런닝,요가)
물은 솔직히 원래부터도 잘안먹혀서
500미리도 먹을까말까....
설사하는데 물먹는양 늘려도되나요?ㅠㅠ
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일주일 안에 갑작스레 식단을 줄여서 소화기관이 문제가 됬을 수도 있어요
또는 먹는 식단이 문제 일수도 있구요
조금씩 바꿔나가세요
몸이 좀 냉한 편이시면 반신욕.찜질로 혈액순환 자주시키시구요
식단은 크게 문제 없어보이지만 적어도 1000칼로리 정도는 드시면서 운동하세요
아침.점심.저녁 나눠 꼭 챙겨드시길 바랍니다
또한 유제품(요거트)은 설사에 좋지않습니다
운동은 유산소 위주로 하시되 가볍게 무산소 운동도 병행해주시는 것이 탄력있는 몸매가 되실거에요
물은 다이어트시 2리터이상을 마시라고 하지만 재량껏 드시면 되요
물은 장점이 많지만 많이 먹어도 안좋은 걸로 알고있습니다
뭐든 과유불급입니다ㅎㅎ