다이어트 일기
04월 20일 (음식 1304kcal, 운동 685kcal)
염공쥬
- 2016.04.20 12:12
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아침식사 : 199kcal (15.26%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 836kcal (64.11%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 200g) | 430kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 호두 (5개, 40g) | 260kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
저녁식사 : 35kcal (2.68%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 234kcal (17.94%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) | 60kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 685kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 하이 킥 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
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