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팁&노하우

탄단지 하루 섭취량 계산법!

다신등급

무브무브v

 1 1 1 1
  • 2015.02.26 07:34
  • 1,760
  • 20


1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g

2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g

3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g

영양소별 적합한 비율에 맞게 먹어야 할것같아
알아보다가 공유드려요♥

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    vely24 2018.01.17 20:53

    좋은 정보 감사해요!!

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  • 초보
    흑조 2016.09.30 21:04

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신
    유지YEONG 2015.11.25 09:35

    참고할게요~감사합니당!

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  • 다신
    무브무브v 2015.03.03 21:21

    o2girl 넹^^*

    답글
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  • 정석
    o2girl 2015.03.03 21:14

    감사합니다

    답글
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  • 다신
    무브무브v 2015.03.01 12:58

    목표42kg!! 네 화이팅^^*

    답글
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  • 다신
    무브무브v 2015.02.28 07:35

    salcedo 넵 감사합니다ㅋㅋ유용하시길^^*

    답글
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  • 다신
    salcedo 2015.02.28 07:30

    저도 계산? 해 봐야겠네요~~ 좋은 정보 감사해요^^

    답글
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  • 다신
    무브무브v 2015.02.26 22:47

    kaisha 힛 뿌듯하네요~ 도움되시길^^* 화이팅♥

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  • 정석
    kaisha 2015.02.26 22:46

    참고해서 식단짜봐야겠어요^^ 감사합니다!!!

    답글
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