와.. 저도 덕분에 잘 배우고 갑니다 ^^

박츄 근데 수치는 저래도 눈바디가 ㅠㅜ 하비라 힘드네요...

제 꿈의 몸무게 43 이네용ㅠㅠ

Ayumin ^.^~~~~

김혁 와 진짜 감사해요 ㅠㅠ 그동안 모르고 있었던것 고민하고 있었던것 홈트레이닝으로만 운동해서 정말로 많았는데 이렇게 다 조언해주시고...진짜 감사드려요!

Ayumin 근육량 늘리고싶으면 탄수화물섭취를 더 늘리시는것도 좋아요~~

김혁 그런가요? 그럼 운동후에 단백질 보충제 먹을 필요 없이 식사로 단백질 섭취해도 되나요? (하루 60~70g정도로요) 근데 단백질량 줄이면 탄수화물(고구마같은거요) 단백질량 줄인만큼 늘여야겠죠?

Ayumin 단백질양 조금만 줄이세요 90선이면 저랑 많이 차이 안나요 몸무게2배를
먹어라 이게 보충제팔려는 상술인데
괜히 간에 독소만 쌓이고 신장에도 무리주구요 단백질과다복용이요

김혁 찾아보니 짧은 시간에 고반복운동을 하는거네요 ㅎㅎ 홈트레이닝으로 하체 중심 타바타운동 하루 2세트정도 해도 될 것 같아요^^ 곧 개강이라 운동할시간이 없어지는데 좋은 정보 감사드려요^♥^

Ayumin 근력운동이랑 타바타가 무산소+유산소 조합인데요 그것만 15~20분 빡세게해도 식단조절하면 그거 하나만으로도 효과보신분들 많거든요

제주위에