다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식사량은 어떻게 조절하는지ㅜㅜ
살빼면유이
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- 2016.04.20 15:21
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ㅣ단계 목표체중하려면 1일 1200 칼로리 정돈데 전 너무 배가 고픕니다ㅜㅜㅜ 식이조절한다고 하는데도 천 이하로 내려가본적이 없어요
다들 보면 7~800 칼로리로 드시면서 운동도 막 2,3시간씩 하시는 분들 계시던데..전 헬스운동도 1시간정도? 왓다갓다 이동은 자전거로 그리고 거의 앉아서 공부하는데 대단하십니다!
먹는건 한식 위주고 백퍼현미잡곡밥 것도 반그릇, 국물 또는 짠거 피해서 먹으려하궁 저녁 정도만 닭가슴살 양배추 바나나 두부같은거 먹습니다. 9시쯤되믄 넘 배고파유ㅜㅡㅜㅋ
식단 어떻게 하죵? 살은 천천히 빠지고 잇긴 합니다. 2주만에 3키로 정도용
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밥먹기전에 야채샐러드나 양배추를 먹을수있을만큼 먹고난뒤에 식사를 해보세요
득근득근 배고플때 아몬드즙낼정도로 씹어먹고 빨아먹으려구욬ㅋㅋㅋㅋ 하루 열개. 수신양호!
비밀 댓글 입니다.
살빼면유이 아몬드는 단백질이지만 지방도 포함되어있어 소량만 드셔야해요ㅎㅎ
보통 다이어터들은 2-3알 배고플때 간식으로 드시고 전 운동 후 5알정도 먹습니다
하루 10알 이상 드시면 살찌시니 조심하세요ㅎㅎ
득근득근 팁도 잘읽엇구 도움많이받앗네요 배고픔에 아까 아몬드 주문해뒀는데 탁월한 선택이엇네요ㅋㅋ 오늘은 일찍 자보렵니다~^^
아빠여우 저 낼 보상데이하려구요 님처럼 먹고픈거 낼 아침에 먹으렵니다 하핫ㅋㅋ 옷벗고 거울ㅜㅜ공감합니다 제가 배고프다고 징징될게 못되는뎈ㅋㅋㅋㅋ 길고 자세한 댓글 감사해용^^
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
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