진솔이 네 ~두달에 10키로면 괜찮아요 ~근력운동엔 덤벨로하는게잇고 자기자신의무게로이용한 운동이있어요~

저도 다이어트를 하고있는데 19살입니다. 아침점심저녁 다드셔야해요 지금 몸무게가 많이 나가시는 편이니까 한달에 6 아니면 7 키로는 빠지실거에요 원래먹던 식사량 줄이시면 가능 할거같아요

55키로만들기 그럼 10키로 2달정도면 괜찬나요? 근력운동에는 무슨종류가잇죠?

하루섭취칼로리는 1800칼로리정도드시고 근력운동1시간유산소30분하시면 딱좋을것같네요 근데 한달에 10키로는 무리예요

아무래도 남자니깐 근력운동을해서 근육량을 키우는게 좋을거같에여

식스팩을위하여 재가학생이라아직 운동할시간이 한시간 반정도하는데 한시간은 빠른걸음으로 런닝머신하고 나머지 30분은 뭘해야 살이빨리빠질까요ㅠ

500칼로리는 너무 적은것같은데요 제가 117키로에서 78키로까지 빼봤는데요 하루에 천칼로리이상은 먹어야해요 안그러면 어지럽고 쓰러짐..

그러면 500칼로리정도 먹고 운동은 지금처럼만 하면되나요??

10키로면... 안전빵 500칼로리;;

비만도계산기에서 칼로리처방한번 햐보세요~~