다이어트 일기
04월 21일 (음식 1405kcal, 운동 184kcal)
힌트
- 2016.04.20 23:21
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아침식사 : 393kcal (27.97%)
| 국수 (1/4대접, 300g) | 350kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 호박고구마 (1회분, 10g) | 15kcal |
점심식사 : 514kcal (36.58%)
| 감자탕 (1/4인분, 130g) | 138kcal |
| 연두부 (1/4모, 100g) | 41kcal |
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 30kcal |
| 오이생채 (1인분, 30g) | 12kcal |
저녁식사 : 498kcal (35.44%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 150g) | 53kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
운동 : 184kcal
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
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