다이어트 일기
04월 20일 (음식 1006kcal, 운동 372kcal)
뷰티뚱
- 2016.04.20 23:30
- 102
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아침식사 : 505kcal (50.20%)
아침;밥 반공기. 떡볶이한접시. 우유에 딸기갈아서.김치.김. 모닝빵버거.
| 모닝빵 (1회분, 25g) | 70kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| [부산우유] 위너365 (1회분, 100ml) | 45kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 찰밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
점심식사 : 501kcal (49.80%)
점심; 쑥떡. 커피200미리. 급식빵.
| 쑥떡 (1인분) | 282kcal |
| 엔젤리너스커피카라멜마키아토 (1컵, 200ml) | 135kcal |
| 애플파이 28g (1개, 28g) | 84kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
떡볶이한접시. 밥반공기. 계란야채버섯국. 딸기10알. 취나물. 생깻잎. 김치.
운동 : 372kcal
복근운동 상복근 오전50개. 저녁50. 오후걷기 30분 하복근 저녁 80개. 오전 자전거 10분 저녁 사이드복근 짧게 빠르게 각 100개씩 저녁 계단 걸어오기20층
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (13분) | 104kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
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