다이어트 일기
04월 21일 (음식 1230kcal, 운동 520kcal)
42끼로
- 2016.04.20 23:44
- 22
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아침식사 : 308kcal (25.04%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 미역나물 (1소접시, 250g) | 62kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 65g) | 98kcal |
점심식사 : 301kcal (24.47%)
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 바나나 (1/4개, 27g) | 25kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) | 27kcal |
| 올리브유 (1작은술, 1g) | 8kcal |
| 올리고당 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 20g) | 101kcal |
| [롯데제과] 마가렛트 (1/2회분, 19g) | 95kcal |
| 건자두 (2개, 15g) | 35kcal |
저녁식사 : 293kcal (23.82%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 100kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 15g) | 42kcal |
| 상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
| 감자된장국 (1대접, 30g) | 23kcal |
| 토마토 (3개, 180g) | 25kcal |
간식 : 328kcal (26.67%)
| [테일러] 테일러푸룬주스 (1컵, 150g) | 108kcal |
| [동아제과] 추억의옛날과자 (1회분, 47g) | 220kcal |
운동 : 520kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 스트레칭 (20분) | 100kcal |
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