다이어트 일기
04월 21일 (음식 916kcal, 운동 590kcal)
둡
- 2016.04.21 07:55
- 71
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아침식사 : 446kcal (48.69%)
| 근대된장국 (1대접, 300g) | 150kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 112g) | 166kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 40g) | 84kcal |
| 상추 (1회분, 72g) | 12kcal |
| 쌈장 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 파김치 (1인분, 17g) | 10kcal |
| 연근조림 (1소접시, 27g) | 9kcal |
| 두릅무침 (1소접시, 17g) | 12kcal |
점심식사 : 169kcal (18.45%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 340g) | 47kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
저녁식사 : 297kcal (32.42%)
| 토마토 (1개, 340g) | 47kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 토마토소스 스파게티 (1인분, 150g) | 221kcal |
간식 : 4kcal (0.44%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 590kcal
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 고정자전거 (20분) | 140kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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