다이어트 일기
04월 21일 (음식 1048kcal, 운동 416kcal)
토록이
- 2016.04.21 08:12
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아침식사 : 284kcal (27.10%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 콩나물냉국 (1/2인분) | 18kcal |
| 마늘장아찌 (1/4소접시, 7g) | 4kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 열무물김치 (1/4인분) | 3kcal |
점심식사 : 537kcal (51.24%)
| 장어덮밥 (3/4인분, 300g) | 537kcal |
저녁식사 : 120kcal (11.45%)
| 바나나밀크쉐이크 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 107kcal (10.21%)
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄블루베리 (1회, 85g) | 75kcal |
| 더 건강한 견과 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
운동 : 416kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (45회) | 11kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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