다이어트 일기
04월 21일 (음식 1366kcal, 운동 288kcal)
러브영
- 2016.04.21 08:48
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아침식사 : 441kcal (32.28%)
| 쏘굿 아몬드밀크 오리지널 (1회분, 200ml) | 60kcal |
| 아마씨 (1종지, 5g) | 24kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 청경채 (1접시, 80g) | 11kcal |
| 두부 (1회분, 110g) | 86kcal |
| 발아 현미 미숫가루 (1봉, 5g) | 20kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 5g) | 19kcal |
| 볶은 브라질너트 (1인분) | 27kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [뉴트리라이트] 뉴트리푸로틴단백질 (1회분, 13g) | 40kcal |
점심식사 : 405kcal (29.65%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) | 15kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 애호박 (1소접시, 80g) | 30kcal |
| [서울우유] 웰작체다치즈 (1장, 18g) | 60kcal |
| 양파 (1개, 90g) | 31kcal |
| 볶은 브라질너트 (1인분) | 27kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기저지방 요구르트플레인 (1병, 80ml) | 58kcal |
저녁식사 : 463kcal (33.89%)
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 두부 (1회분, 140g) | 110kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 돼지고기뒷다리구이 (1점, 73g) | 205kcal |
간식 : 57kcal (4.17%)
| 야콘 (1회, 100g) | 57kcal |
운동 : 288kcal
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
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