폭식후 다음날 운동도 운동이지만 식단관리 가장중요한것같아요 !
다음날 가볍게 그린스무디로 디톡스 해주시는게 좋은것같습니다.

스트레스때문에 폭식을 하시는건데 드시고 싶은거 있으시면 평소에 조금씩 드세요.
먹을때는 즐겁게 먹고 담날 조절하시면 하루 먹었다고 살 안쪄요. 식단 조절하면 며칠만에 몸무게 도로 돌아옵니다. 맛있는음식을 먹는다는건 즐거운 일이지 죄책감 가지실일이 아니에요.

전 카테킨 구비해놓고 일단 후회할정도로 뭘 먹으면 카테킨을 먹어요 그리고 담날 식사는 가볍게 해주고 근력보다 유산소에 집중하구요.
평소엔 근력에 더 매달립니다.
저이렇게 6주간 8킬로 감량했어요

누런니 아침에학교를가서요ㅜㅜ하 너무스트레스에요 예전몸으로돌아갈까봐 진짜먹다가뱉고 먹고뱉고반복했어요...

스트레스 많이 받으셨나봐요ㅠㅠ 저는 하루 폭식하면 그 다음날 공복유산소로 시작해서 활동량을 늘려 지방으로 쌓이기전에 에너지로 다 소비해줘요 그럼 안늘더라구요ㅎㅎ 너무 스트레스 받지 말고 힘내세요ㅠㅠ