다이어트 일기
04월 21일 (음식 1227kcal, 운동 56kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.21 10:59
- 25
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아침식사 : 585kcal (47.68%)
10시
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 두릅 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 삼치 (1/4회분, 25g) | 44kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 300g) | 75kcal |
점심식사 : 282kcal (22.98%)
11시30분. 딸기 12시.코코아 1시30분.빵
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 코코아분말 (1회분, 10g) | 50kcal |
| 꿀 (1회분, 27g) | 60kcal |
| 단호박술빵 (1회분, 75g) | 157kcal |
저녁식사 : 276kcal (22.49%)
2시
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 아욱된장국 (1.5그릇, 375g) | 120kcal |
간식 : 84kcal (6.85%)
7시
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 방울토마토 1개 (11개, 220g) | 66kcal |
운동 : 56kcal
12시30분 2시20분
| 스탠딩 레그레이즈 (100회) | 8kcal |
| 스케이팅 (50회) | 7kcal |
| 싱글 데드리프트 (95회) | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (50회) | 6kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 스탠딩 푸쉬업 (30회) | 6kcal |
| 스탠딩 힙브릿지 (50회) | 3kcal |
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