다이어트 일기
04월 21일 (음식 1060kcal, 운동 853kcal)
붐사마
- 2016.04.21 10:59
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아침식사 : 477kcal (45.00%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 양상추 (3소접시, 210g) | 23kcal |
| [오뚜기] 발사믹드레싱 (1큰술, 15g) | 75kcal |
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 133kcal (12.55%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
저녁식사 : 450kcal (42.45%)
| 콩나물국밥 (1인분, 400g) | 450kcal |
운동 : 853kcal
| 보통 걷기 (220분) | 685kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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