다이어트 일기
04월 21일 (음식 2578kcal, 운동 318kcal)
TigerB
- 2016.04.21 17:36
- 139
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아침식사 : 799kcal (30.99%)
| 나이트웍스 (1회분, g) | 50kcal |
| [서브웨이] 햄샌드위치 (1개, 245g) | 293kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| [하림] 하림 슬림 닭가슴살 (1/2캔, 75g) | 91kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 15g) | 20kcal |
| 오메가3 (1회분, g) | 10kcal |
| 오메가3 (1회분, g) | 10kcal |
| 델립 후랑크소세지 (1회분, 55g) | 155kcal |
| [소와나무] 체다치즈 (1매, 20g) | 60kcal |
점심식사 : 1,084kcal (42.05%)
| [파리크라상] 우유식빵 (1.5회분, 105g) | 285kcal |
| [동원] 델립 락 비엔나 소시지 (3회분, 168g) | 450kcal |
| [하림] 하림 슬림 닭가슴살 (1/2캔, 75g) | 91kcal |
| [오뚜기] 케첩 (3종지, 45g) | 60kcal |
| [소와나무] 체다치즈 (3매, 60g) | 180kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
저녁식사 : 695kcal (26.96%)
| [오뚜기] 케첩 (2종지, 30g) | 40kcal |
| [파리크라상] 우유식빵 (1회분, 70g) | 190kcal |
| [동원] 델립 락 비엔나 소시지 (2회분, 112g) | 300kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| [소와나무] 체다치즈 (2매, 40g) | 120kcal |
운동 : 318kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
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