다이어트 일기
04월 21일 (음식 1201kcal, 운동 276kcal)
Haye
- 2016.04.21 17:43
- 61
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아침식사 : 123kcal (10.24%)
| 호박고구마 (1회분, 80g) | 123kcal |
점심식사 : 522kcal (43.46%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 222kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 두부조림 (2소접시, 100g) | 138kcal |
저녁식사 : 469kcal (39.05%)
| 묵사발 (3/4대접, 346g) | 168kcal |
| 치즈돈까스 (1/4장, 62g) | 155kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
간식 : 87kcal (7.24%)
| 오뎅 (1소접시, 30g) | 42kcal |
| 대추토마토 (1개, 200g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 276kcal
| 보통 걷기 (60분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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