다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 없이 유산소만 하는 경우!!!
러블리즈김케이
- 2016.04.21 18:28
- 319
- 2
제가 허리 디스크가 심해서 근력운동은 거의 못하고(해봐야 간단하게 맨몸 스쿼트 100개정도?) 유산소운동만 해야하는 상황이에요ㅠㅠ 근육운동은 수영으로 어느정도 커버칠 생각이고 하루에 런닝머신 천천히 걷기 20분 사이클 30~50분정도면 운동 제대로 하는게 맞나요???? 체중감량은 시급한데ㅠㅠㅠ
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런닝머신에서 걷는 시간과 속도를 좀 늘려보세요~ 저도 허리 디스크라 걷기로 유산소하면서 허리 근육 강화 중이에요
체중감량은 운동보다는 식이조절로 하셔야해요.운동량은 무리하는게 아니시라면 적당하신것 같으니 식단을 조절해보세요.