딱한번만이라도날씬한사람이되자 전에 1식하실 때 주로 뭘 드셨나요? 제가 하는 1식은 그냥 굶고 먹는 게 아니라 비우고 채우는 과정입니다. 저는 1끼를 먹되 5대영양소를 늘 염두에 두고 골고루 챙겨 먹습니다. 탈모 당연히 없구요. 건강합니다. 1식하시는건 좋은데 건강식 위주의 한식을 드시지 않을거라면 3끼소식 추천합니다.

비밀 댓글 입니다.

아즈아즈 상세설명 덕분에 잘
이뤄지는거 같아요
다이어트일기? 한번해봐야겠어요
칼로리를 체크하지않고 영양소체크하란
당부도 저에게는 사이다네요
오늘 운동은 기록했지만 먹는건
기록안했거든요 칼로리신경안쓸려구ㅋ
배고픈건지아닌지 찬찬히 집중하여
느껴보도록 해야겠어요
진짜감사드려요 덕분에^^

예담애미 처음인데 잘 하시네요. ^^ 운동하면 허기가 더 지지요. 저는 가슴땜시 유산소는 안 하고 근력만 합니다. 중간에 닭가슴살, 바나나, 잘 드셨구요. 저녁식단도 괜찮네요. 저녁 1식의 가장 큰 장점이 만족도 높은 식사죠. 단식시간에 연연하지 마시고 배꼽시계에 집중하시면 됩니다. 항상 영양소 골고루 드시도록 노력하시구요. 운동도 열심히 하시고 피티도 하시니까 큰 결과 있을 겁니다. 한가지 팁을 드리자면 노트에 식사시간을 기록하시고 전일 마지막 드신 시간, 오늘 먹을 예정 시간, 그리고 아침. 점심 때의 배고픔의 정도를 체크해 보세요. 식단일기를 쓰시되 칼로리는 체크마시고 드신 식품의 영양소를 체크하여 다음날에 부족한 영양소 위주로 식단을 꾸리시면 더 건강한 1식을 하실 수 있습니다. 늘 기억하세요. 우리가 주목해야 할 것은 몇 시간 단식을 했느냐가 아니라 배고픈가 아닌가 입니다. 앞으로도 잘 하실 것 같아요. 화이팅! ^^

저희신랑두 하고싶어하네요 후훗^^
그리구 올리브유 쵝오였습니다
신의한수네요 오늘2수저 먹었는데
오후 2시까지 배고픔이 별로 없었어요
저희신랑이 군인이라 땀많이흘리고
체력소모가 많은직업이라
같이단식은 못하겠구^^
올리브유 먹여야겠어요ㅋㅋ
체중조절이 필요한 군인이라^^;;

오늘 성공했습니다 어제저녁 7시부터
오늘 오후5시까지 금식하였고
5시부터 9시까지 즐겼네요
의외로 아침식사후 운동하고 점심
먹을땐 너무 허기져서 눈이 뒤집어
질정도로 게걸스럽게 닭가슴살을뜯었는데요
오늘 물2.5리터넘게마신듯하고
중간에 피티하고 손떨려서 바나나하나로
달래구 5시부터두유한잔시작 요거트등등
슬금슬금 집어넣기시작했어요
저녁엔 수육에.소고기샐러드.겉절이.콩나물냉국
거하게 먹고 지금아주 만족중이예요
아침이랑 지금몸무게차이가2키로는나는데
단식하고저녁식사마치니 0.7키로증가했네요
게걸스러워지지두 않고 배부르니
손도놓게되고 만족도는 200배
운동후 만족없는 식사하면 매일지쳐서
널부러져있는데. 오늘은 지치는것없이
가뿐하였어요
잠깐한시간정도 두통이찾아오긴했지만
금세 괜춘해졌구요
오늘신세계를 맛보앗어요
내일도 오후 5시까지 단식 달립니다
스트레스없고 만족도높은 식사가
정말신세계네요 ^^

찬이와람둥이 단식이 참 속이 편하죠. 저도 그래서 합니다. 잘 맞으신다니 다행이네요. 정기적인 단식은 건강에도 도움이 되지요. 앞으로도 자주 뵈어요. ^^

예담애미 도움되신다니 기쁘네요. 꼭 성공하시길 바래요. ^^

저도 3월7일부터 단식중...기본16시간 부터 22시간까지 하고있어요...단식이 저한테 잘 맞는것 같아요~속도 편하고요..글 잘 읽었습니다~~땡큐요^^

와웅~♡감동입니다
그냥 응원댓글정도 기대했는데
아까운 시간투자 감사드려요
진짜 큰도움되요ㅠㅠ
무리한 식이조절.굶기때문인거같아요
식탐도 너무심해졌고ㅡㅡ
늘 먹고 후회한답니다 ㅠㅠ
진짜 성공 했음 좋겠네요
글읽고나니 세상을 등에 업은 기분
처럼 힘이납니다
진짜 자세한 당부의글 감사드려요
우엉차 평소 많이먹어요 기본 2리터는
먹는답니다ㅋ
물이정도먹고 식욕억제안되니
저정말 대박이죠ㅋ물먹는 하마거든요
오일집에있어 지금 먹어야겠어요
감사해요^^진짜!!!!