다이어트 일기
04월 22일 (음식 1221kcal, 운동 347kcal)
시크me
- 2016.04.21 21:56
- 28
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아침식사 : 336kcal (27.52%)
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 연근튀김 (1/2소접시, 48g) | 74kcal |
점심식사 : 514kcal (42.10%)
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 연근튀김 (1/2소접시, 48g) | 74kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
저녁식사 : 371kcal (30.38%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 딸기 (20개, 400g) | 100kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
운동 : 347kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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