다이어트 일기
04월 22일 (음식 1155kcal, 운동 890kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.22 09:29
- 102
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아침식사 : 236kcal (20.43%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [한미전두유] 전두유 레귤러 (1팩, 200ml) | 100kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 364kcal (31.52%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 총각김치 (1인분, 100g) | 42kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
저녁식사 : 550kcal (47.62%)
| 사과 (1/4회분, 20g) | 11kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 69g) | 14kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 5kcal (0.43%)
| [탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (1회분) | 5kcal |
운동 : 890kcal
| 슬로우버피(세트) (80회) | 240kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 줄넘기(세트) (400회) | 32kcal |
| 크로스 토 터치 (6분) | 36kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 풀업 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 46kcal |
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