다이어트 일기
04월 22일 (음식 1286kcal, 운동 594kcal)
슬림땅콩
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- 2016.04.22 10:35
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아침식사 : 515kcal (40.05%)
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 99kcal |
| 고등어조림 (1토막, 80g) | 104kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 비지 (1회분, 50g) | 40kcal |
| 맥심아이스블랙커피믹스 (1포, 8g) | 33kcal |
저녁식사 : 581kcal (45.18%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 현미밥 (1공기, 85g) | 130kcal |
| 두릅 생것 (1소접시, 50g) | 7kcal |
| 초고추장 (1종지, 18g) | 38kcal |
| 비지 (1회분, 100g) | 81kcal |
| 물김치 (1인분, 50g) | 102kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| [서울식품공업] 뻥이요골드 (1회분, 30g) | 142kcal |
간식 : 190kcal (14.77%)
| 참외 (1개, 40g) | 12kcal |
| 포도 (1송이, 15g) | 9kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| [롯데] 애니타임 (1개, 4g) | 10kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1회분, 20g) | 73kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 80kcal |
운동 : 594kcal
| 황신혜 다이어트 (55분) | 379kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 런지(세트) (45회) | 72kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (4분) | 33kcal |
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