다이어트 일기
04월 22일 (음식 1053kcal, 운동 760kcal)
Jin0122
- 2016.04.22 11:18
- 92
- 0
아침식사 : 87kcal (8.26%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 354kcal (33.62%)
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| 아보카도 (3/4회분, 75g) | 143kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 송로버섯 (1회분, 100g) | 45kcal |
| 올리브 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 훈제연어 (3조각, 60g) | 69kcal |
저녁식사 : 512kcal (48.62%)
식빵은 안먹음!
| [잇슬림] 딸기드레싱의 리코타치즈샐러드 (1회, 180g) | 249kcal |
| [할리스] 에스프레소 마끼아또 (1레귤러) | 14kcal |
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 110g) | 160kcal |
| 종가집누들두부 (1회, 80g) | 89kcal |
간식 : 100kcal (9.50%)
| [카페베네] 카페베네 카페라떼 (1병, 125ml) | 100kcal |
운동 : 760kcal
싸이클 중엔 사이드로 복근 쪼여주기 그리고 복싱 동작 플러스
| 산책 걷기 (60분) | 110kcal |
| 싸이클 실내자전거 (33분) | 330kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 200kcal |
| 운동 루틴 (30분) | 120kcal |
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