다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 그대로 예요.
준스맘
- 2015.03.01 21:32
- 311
- 6
기초 대사량 정도 먹고 매일 러닝머신 한시간 뛴지 10 일 정도 됐는데 체중이 0.5 키로 줄었다 늘었다만 반복하고 있어요. 운동이라고는 안하다 시작하니 다리는 아프고 보람은 없고 슬럼프ㅜㅜ
다들 언제쯤 체중이 주는지 궁금해요
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웜업(땀흘릴정도) ㅡ사이클또는런닝 15분
스트레칭
근력운동
런닝(40분이상)
스트레칭
제가 피티받을때 이런식으로 운동했어요~ 런닝은 운동 젤 마지막에 해야해요^^
힘내세요!!
감사합니다. 많은 도움됐어요
다이어리에 있는 음식 칼로리 운동 칼로리로 성공 찍으면 소용 없더라구요. 더 적게 먹고 운동은 더 해야해요. 저도 1220먹고 350 운동하라고 있지만 3주 그대로여서 천칼로리 미만으로 먹고 600정도 운동하니 1주일만에 2키로 빠지더라구요. 근력운동 같이 해주셔야하구요. 체중은 항상 같은 시간에 재주시구요~
전 두달간 성공찍는데 그대로에요ㅜㅜ 더찔거 안찌는거다 위안함서 백일채우려구요
천천히 여유를 가지세요. 한달2kg씩 뺀다 생각하시고..
뭘 먹었는지도 중요하구요 런닝머신만 하시나요???근력운동도 같이 하심 효과 더 좋을꺼에요~