다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
레그레이즈랑 플랭크 질문
꽁풍이
- 2015.03.01 23:14
- 260
- 3
레그레이즈 할때 다리 피고해야되요?
다리피면허리에 무리가는기분인데요?
그리고 플랭크는 체중이 팔꿈치에 실린다햇는데
복근이 안땡기고 팔꿈치만 힘드네요
자세가 잘못된거죠?
플랭크 할때 자극이 어디로 가야되는거죠?
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복근운동은 항상 복부에힘을줘야돼요..
sooooyuuuu 감사합니다~~^^ 역시.. 자세가 잘못됫엇던거군요!
레그레이즈는 다리피고해야된다들었어요
그리고 두손을 펴서 엉덩이아래에 두고하면 허리에 무리가지않고 할수있어요~
플랭크는 엉덩이가 위로 올라오지않게
즉, 등ㅡ허리ㅡ엉덩이가 일자로 된상태에서 하면 아랫배에 힘이 확! 갑니다