급하게 써봅니다
안녕하세요 저는 현재 해외에서 유학 생활을 하고 있는 뚱순입니다. 5월 20일까지라도 급하게 살을 빼고 싶습니다. 20일 이후로도 계속 다이어트는 하고 있을 예정이구요. 허나 사정으로 인해 샐러드를 해먹거나 닭가슴살을 찌는 등은 할 수가 없네요 ㅠㅠ 급하다보니 점심에 한끼먹고 저녁과 아침은 포카리로 떼웁니다. 간식은 하나도 안 먹고요 물은 500ml 두통 정도 먹고 점점 늘리는 중입니다. 운동은 월 수 금 주말포함 1시간씩 가능하구요... 화목은 저녁에 시간이 하나도 없습니다ㅠ 어떻게 해야할지 조언해주실 분 계신가요? 운동을 어떻게 하면 좋은가와 식단조절에 대해서요 ㅠㅠ 부탁드립니다
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천칼로리 단시간에 태우는 운동 위주로 해 보세요. 그리고 물 드시는 양은 많이 늘려주시고 2리터 이상 꾸준히 마시면 배고품도 덜하답니다. 다요트 하면서 단백질 잘 챙겨드세요~ 간단한 간식으로라도요.