다이어트 일기
04월 23일 (음식 1145kcal, 운동 397kcal)
블루애
- 2016.04.23 02:23
- 35
- 0
아침식사 : 262kcal (22.88%)
토요일. 조심!!!! 아버님과 점심 또는 저녁 먹기로... 아침 굶기! 우유한잔! 매일 운동량을 600칼로리 이상으로 늘릴 것!
| [파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| 호두 (1개, 25g) | 162kcal |
점심식사 : 862kcal (75.28%)
| 쌀밥 (3/4인분, 147g) | 219kcal |
| 꽃게탕 (1/4인분, 323g) | 100kcal |
| 간장게장 (1/4중간접시, 50g) | 60kcal |
| 양념게장 (1/4중간접시, 40g) | 56kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 (7잔, 315ml) | 427kcal |
저녁식사 : 21kcal (1.83%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
운동 : 397kcal
윗배 25×3세트 아랫배25×3세트 힙들기20×3세트
| 덤벨 스쿼트 프레스 (5분) | 35kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
| 로켓 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 로켓 (5분) | 30kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (210회) | 52kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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