다이어트 일기
04월 23일 (음식 1155kcal, 운동 473kcal)
백메딕
- 2016.04.23 08:09
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아침식사 : 256kcal (22.16%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 40g) | 154kcal |
| 우유 (1컵, 170ml) | 102kcal |
점심식사 : 340kcal (29.44%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 20g) | 2kcal |
| 현미밥 (1공기, 110g) | 168kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 10g) | 14kcal |
| 메추리알장조림 (1인분) | 73kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
저녁식사 : 201kcal (17.40%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 현미밥 (1공기, 40g) | 61kcal |
| 고등어조림 (1토막, 10g) | 13kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 해바라기유 (1회분, 4g) | 36kcal |
간식 : 358kcal (31.00%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 맥주 (1잔, 300ml) | 111kcal |
| 롱아일랜드아이스티 (1잔, 120ml) | 127kcal |
운동 : 473kcal
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 30kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 머신 체스트프레스 (10분) | 80kcal |
| 딥스 체스트 (10분) | 60kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (65회) | 16kcal |
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