다이어트 일기
04월 23일 (음식 1606kcal, 운동 260kcal)
구름이흐르는
- 2016.04.23 10:29
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아침식사 : 409kcal (25.47%)
| 보리밥 (1공기, 180g) | 257kcal |
| [청정원] 우리팜 (1/2회분, 15g) | 35kcal |
| 오이무침 (1/2인분, 0g) | 32kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 15g) | 12kcal |
| 고추장아찌 (1/4소접시, 7g) | 5kcal |
| 들깨무채국 (1.0대접, 76g) | 60kcal |
점심식사 : 369kcal (22.98%)
| 오이 (1/4개, 22g) | 1kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1/4팩, 30g) | 41kcal |
| 유부초밥 (4.0개, 60g) | 300kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 오이무침 (1/4인분, 0g) | 16kcal |
저녁식사 : 788kcal (49.07%)
돌잔치 뷔페 챱스테이크 2점 매운갈비찜 2점 육회 50g 샐러드 및 야채 100g 연어 100g 마카롱2개 식혜 80cc맥주 50cc고르곤졸라피자 작은1조각
| 소갈비찜 (1/4중간접시, 62g) | 122kcal |
| 육회 (1/4중간접시, 37g) | 56kcal |
| 연어 (1/2접시, 50g) | 79kcal |
| 마카롱 (2.0개, 0g) | 240kcal |
| 식혜 (1/2컵, 80ml) | 83kcal |
| 맥주 (1/4잔, 50ml) | 18kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 고르곤졸라피자 (1/4조각, 0g) | 87kcal |
간식 : 40kcal (2.49%)
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 아이스브레이커스 (1/4회분, 1g) | 3kcal |
운동 : 260kcal
| 앉아있기 (240분) | 240kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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