닭가슴살이 일단 기본적인 다이어트 음식이잖아요!!
저의경우 그냥 닭가슴살은 잘못먹어서 차라리 맛과동시에
칼로리가 좀더있는 훈제 닭가슴살 10팩을 미리 저렴히 구매했어요
또 훈제로 먹으니까 음식에 따로 간을 거의안했구요.

*밑에 기본적으로 훈제 닭가슴살 100g (130kcal)은 거의 들어가요. 양이많아져서 거의 안넣은적도 많고 기본 50g은 넣었어요.*

1. 닭가슴살 볶음밥 & 야채볶음
- 올리브유 10ml (90kcal)
- 냉장고에 남은 야채
- 현미밥 100g(153kcal)
올리브유는 밥숟가락 다안차게 양조절해서 계량하고 남은야채들과 닭가슴살 100g찢어서 함께 볶는다.
현미밥 100g을 넣고 다같이 볶아주면 끝임
야채볶음의 경우엔 굴소스 5~10g정도 넣고 볶았어요!
물넣고 끓이면 약간 리조또처럼도 할수있긴한데 굴소스 좀더 넣어야할것같은....음 느낌적인 느낌 ㅠㅠ

2. 닭가슴살 샐러드
- 마트에서산 하루 샐러드류&새싹채소류
(칼로리가 다다름)
- 당이 덜들어간 플레인 요거트(80kcal)
- 바나나, 사과, 딸기 반쪽 (자가적인 양조절 필요)
이건 변비있는날에만 해서 아침에 종종 먹었습니다.

3. 닭가슴살 커리구이 (아직안해먹어봄. 나중에 하면 올림)

4. 닭가슴살 곤약면
- 닭가슴살 육수 가쓰오우동 국물(35kcal)
- 실곤약면 200g (60kcal)
- 냉장고에 남은 야채들
저는 가쓰오우동국물 주로 이용했는데 4끼정도를
한번에 만들고 냉장보관하며 먹었어요.
국물도 최대한 물 많이 넣어서 만들어 먹었고요.
국물에 야채랑 닭가슴살넣고 곤약면이랑 같이 끓였어요.

5. 닭가슴살 또띠아롤(X) 무쌈말이(O)
(이것도 아직안해봄. 나중에 해서 올림요.)

6. 닭가슴살두부유부초밥
*이미지는4장인데 5장씩보통먹어요~*
- 유부5장 (110kcal)
- 두부100g (83kcal)
개인적으로 제일 전 좋았어요. 유부 최대한 물에해서 다짜내주고
두부도 물기없게해서 으깨고 닭가슴살잘게찢어넣어서 만들면 끝이에요.

7.닭가슴살계란비빔밥
- 삶은계란 반숙 1개 반 (1인분당)
- 현미밥100g
제가 계란볶음밥 너무좋아하는데 대체할만한게 없나해서 제조했습니다. 계란을 반숙상태로 삶은다음에 닭가슴살을 찢어 같이넣어 버무려줍니다. 현미밥과 쓱삭비벼 섭취하면 됩니다.

아 중요한게 사진이 별로 없네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
나중에해서 같이 올림...하 닭가슴살 유용히 잘활용하는듯 해요!