다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하는방법이요유산소나근력운동중ㅜㅜ
열심히건강하게
- 2015.03.03 14:17
- 261
- 5
제가 운동은 정말 안하는 일반인이었는데..
제 생애 최고 몸무게를 찍어서 이제 다이어트좀 해보려구하는데요~
다이어트 동영상은 많은데 방법을 몰라서요ㅜㅜ
유산소운동과 근력운동 중 뭘 먼저해야하는지..
살빼려면 유산소, 근력을 얼만큼해야 살을 뺄수있는지..
등등 좀 알려주세요!!!
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열심히 건강하게 네~ 복근도 근력의종류입니당 유산소는 킥복싱,댄스,수영,싸이클,걷기,달리기 등등.. 이예요
감사합니다진짜~조언구할곳이 없었는데..
근력운동은 복근운동동영상 이런게 근력운동 맞나요??
열심히 건강하게 음.. 그렇긴한대 처음시작하시는거면 근력 30에 유산소 1시간 등으로 하셔도 될거같아요~ 어느정도 체력잡히시면 근력시간을 늘려주세요 운동순서는 위에 써논대로 하는게 효과적입니당~
우와..엄청많이해야하네요ㅜㅜ
정석운동은 워밍업 10분 스트레칭 근력 1시간 30분 유산소 1시간정도욥~