다이어트 일기
04월 23일 (음식 927kcal, 운동 252kcal)
Jin0122
- 2016.04.23 15:01
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아침식사 : 535kcal (57.71%)
| 사과 (1회분, 180g) | 95kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 30kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 고들빼기김치 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 28kcal (3.02%)
| 샐러리 (1소접시, 70g) | 8kcal |
| 자몽 (회분) | 20kcal |
저녁식사 : 329kcal (35.49%)
| 아보카도 (1회분, 80g) | 152kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 15kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| [오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1/2팩, 100g) | 80kcal |
| 홍차 (1인분) | 2kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 바나나식초 (1회분, 8ml) | 15kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 30kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 35kcal (3.78%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 252kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 노래부르기 (120분) | 192kcal |
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