썩썩썩 화이팅이지말입니다

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겸듕 감사합니당 ㅠㅠ 일단 오늘은 일반식 먹어볼게요 ㅠㅜ 제발 증가하지 않길 ㅜㅜ

잠냥이 키는 177입니당 ㅜㅜ
이렇게 먹어도 안빠지는데, 조금 더 먹으라구용?? ㅜㅜ 탄수화물은 바나나로 챙겨 먹고 있어요 ㅜㅜ
아 이걸 말 안했네용 ㅜ 영양성분이 부족할까봐 종합비타민드로 하루 권고량을 챙겨먹고 있습니다 ㅜㅜ
어제 혈액검사도 하고 왔는데
혈당, 간수치, 콜레스테롤 수치 다 정상이래용

600kcal로도 살이 안빠지는데 1000kcal을 먹으면... 더 찌는게 아닌지 ㅜㅜ

드시는거가 운동량에 비해 적어도 살 안빠집니다글고 점심한끼정도는 밥 반공기는 드셔주세요 탄수화물은 지방을 만들기도 하지만 지방을태울 연료로도 쓰입니다 또 야채드시는 양 너무 적습니다 세끼중 한끼는 300g이상은 드셔야합니다 솔직히 키가 얼마신지는 멀라도 83kg 이시라면 너무적게드십니다 최소 1000kcal은드세요 솔직히 1200 이하로 드시는거 건강에 나쁩니다

썩썩썩 하루 정도로 많이 올라 가진 않더라구요... 트쌤이 그렇게 하라고 하셔서~~~ 좀 조심스럽긴 하네요~~~ 다른분들 조언도 들어보세요

아줌이지만 이제 머리로 연산이나 논리전개거 안될정도로 지쳐있어요 ㅠㅠ 정말 힘드네요 ㅠㅠㅠ

겸듕 일반식을 먹는다고 했을때 체중이 늘거나 그러진 않겠죠?? ㅠㅠ 요기서 올라가면 진짜 울듯 ㅜㅜ

저도 한달넘게 안빠지더니 서서히 빠지더라구요 ㅠㅠㅠ
힘내세요! !!
수고하신 만큼 결과 나오실거예요

저운동할때 정체기 오니 다시 일반식 하루나 이틀 하고 식단조절하라고 하시던가고요 일반식으로 하루정도 하시고 다시 식단조절해보세요