다이어트 일기
04월 19일 (음식 936kcal, 운동 459kcal)
다이어트 아자븅
- 2016.04.23 18:14
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아침식사 : 283kcal (30.24%)
| [스타벅스] 카페라떼 (1톨, 355ml) | 180kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [동서식품] 카누(KANU) (1/2회, 50ml) | 10kcal |
점심식사 : 321kcal (34.29%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
저녁식사 : 204kcal (21.79%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 연두부 (1모, 200g) | 82kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1/2회분, 15g) | 32kcal |
간식 : 128kcal (13.68%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 훈제 메추리알 (2회분, 30g) | 82kcal |
운동 : 459kcal
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
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