요홍1 뉑 ㅜ.ㅜ 뱃살....흑...꼭빼야겟넹요..역쉬 다이어트는 그냥 살만 빼는게아니라 살기위해 해야 하는거였어요 ㅋ

찬찬러뷰 역시....다이어트가 답이네요 ㅜ.ㅜ
쩝..감사함뉘당

살은 꼭빼야해요 특히 뱃살..배가 앞으로 나올수록 척추가 앞으로 쏠리며 디스크가 심해진대요..뱃살은 만병의 근원인듯..피하지방이 많으면 에스트로겐 역할을하매 호르몬 교란도 일으킨대요

저도 디스크였어요..그래서 운동 시작했는데 스쿼트같은 코어운동이 허리 기립근(?)을 잡아준다는 운동인데 전 그거하고 두달하고 허리아프다는 소리가 사라졌어요..역시 근육을 키워야하드라구요

아 그리고 체중은 꼭 줄여야되요! 저도 체중 9킬로정도 뺀 이후에 통증이 많이 없어졌어요^^

저도 디스크가 심해서 자전거를 주로 타요. 허리근력운동 첨엔 아프고 힘들었지만 지금은 강도를 점점 세게 해도 버틸수있을 정도로 허리에도 근력이 붙었답니다. 디스크는 근력 키워서 양 옆으로 잡아줄 수 있는게 제일 중요한 것 같아요. 저도 고질병인지라 꾸준히 해야 될듯요ㅠㅠ