제가 실제로 해보고 경험한 다이어트를 알려드리고 싶어서 올립니다!
67kg 에서 현재51kg 이고 총 16kg 뺐고 아직도 현재 진행형 중입니다 정말 다이어트는 의지인것같아요 정말 힘들고 못 하겠지만 그만큼 의지가 강하다면 할 수있습니다!
다이어트 다짐한날부터는 아예 고기, 야식, 과자, 음료수, 빵, 떡 다 끊었어요 사실 너무 힘들고 못참겠어서 요요가 많이 오긴 했지만 다시 뺐습니다 가장 중요한것은 물은 자주 먹는 것입니다 어디에서 보고 시작하게 됬는데 벌써 습관이 되서 아침에 일어나자 마자 물을 먹습니다 이 습관 들이기가 저는 너무 힘들었어요 처음에 화장실을 너무 들락날락거리게 되고 귀찮았는데 지금은 이 습관을 들이기에 너무 잘한것같다는 생각이 들어요 먼저 아침에 일어나서 물 한잔 밥먹기 30분전 한잔 밥먹고 30분 뒤 한잔 이렇게 해서 총 8 ~ 10잔 정도 먹었어요 주의! ! 밥먹기 전 밥먹기 후 바로물을 먹으면 살이 찐다네요 이 주의사항을 보고 전 처음부터 딱 지켜서 마셨어요
운동은 제일 먼저 귀차니즘을 떨쳐내야 되요 가볍게 매일 운동해도 일주일에 3 ~ 4kg 는 빠지더라구요 제일 빼기가 힘든 살이 허벅지살이라는데 뛰기를 하면서 전체적으로 빠지면서 허벅지도 조금씩 빠지긴 했는데 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 하체비만에는 하체스트레칭을 자주많이하면 조금씩 빠집니다 운동나가기 귀찮을때는 집에서 제자리뛰기500번 p.t100하고 스트레칭10분정도 했습니다 이렇게 계속 운동하고 밥의 양도 줄이면서 다이어트를 하다보면 한번씩은 정체기가 와요 살이 안빠지는 거죠 저도 이 정체기가 와서 요요가 왔다가 다시 뺐습니다
54kg 에서57kg 로 늘었다가 현재51kg 네요
주의 ☆ 늘 나중에 하면 되지 하다가 손을 쓸 수 없을 지경까지 갑니다 나중에 후회하지말고 지금부터 시작하시고 후회할시간에 운동하고 먹지 마세요
부정적인 생각을 하면 스트레스를 많이 받아서 음식으로 풀게 됩니다 긍정적으로 생각하고 자신이 살이 빠진 모습을 생각하며 운동하세요 절실하다고 느끼면 최대한 노력하게되요
모두들 힘내세요!