한번날씬해보자 정말감사합니다^^!!!!

영아일랜드 다신에서 도전함께해요에 30일 복근만들기등 몇가지있구여
스피닝은 사이클타면서 음악틀어놓고 운동하는거예여
전 배가많이 나와서 복근하는데 진짜 힘들어여ㅜㅜ

한번날씬해보자 좋은정보감사합니다ㅎㅎ
복근만들기스피닝은 어떻게하는건가요?^^;;

저는 점심은 일반식으로 오백칼로리안돼게먹고
저녁은 닭가슴살이나 구운계란 고구마중 하나랑 샐러드 과일 조금 먹어여
운동갔다와선 넘 배고파서 에너지바하나먹어여
이건 내식단인데 아침마다 조금씩 빠지네여
운동은 복근만들기 스피닝해여ㅎㅎ
꼭 성공하세여^^~~~~~

한번날씬해보자 식단짜기가가장힘드네요도와주세요ㅜㅜ

한번날씬해보자 운동은저녁여덟시부터아홉시반까지배드민터동호회다니구여~~~화수목만
그리고월금토일은아직멀로할지고민이에여 ㅜㅜ

세달에 15키로 감량이시면 많이 드시는것같아여!
운동을 많이 하시나여?
닭가슴살이랑 샐러드먹으니 배도 든든하고 칼로리 낮네여ㅎㅎ

희민맘 아ㅋㅋ좋은정보감사합니다! 저녁이가장걱정되네요!ㅜㅜ

전두부반모에 샐러드나 브로콜리데쳐먹어요ㅎ
10시정도까진 배잘안꺼지는데 늦게자니 10시넘어서부턴 배가요동치네요ㅜㅜ