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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

131kg 23살남자입니다..

다신등급

MyungHa

  • 2016.04.25 12:12
  • 193
  • 5

안녕하세요 23살 173 cm 131kg 남자입니다..
다름이아니라 조언과 팁좀 알아가고자 하는 마음에 쓰게되었습니다.
어릴때부터 많이먹고 움직이기싫어했던지라 어느 새 이몸무게까지오게됬네요
다이어트를 결심했던게 딱 2번있었는데 그2번다 실패했네요 고3때 전문계를나와 취업을하려했으나 당시 무게가 120kg 무게가 많이나가 매번 떨어지기 일수였고 취업전문선생님이 이끌어주시면서 2달정도 헬스를 하면서 10kg감량을 해보고 그이후 취업하면서 술자리가 매우잦아지면서 입대하기전까지 허구헌날 술로 지냈고 입대할쯤 무게가 140kg 였어요 당연히 현역입대가 불가피한상황이되었지만 현역을가서 살을빼야겠다싶어 공익을안가고 현역으로 가게되었습니다 훈련소에서 10kg감량하고 자대생활하면서 14kg 더 감량을했지만 무릎에 문제가 있어 복무하다가 공익으로변경이되었습니다 나올때 116kg 였고 수술하고 공익하면서 업무스트레스가 심해 술로또보내고.. 어느덧 1년만에 14kg가 증가하여 현 무게 131kg 가 되었습니다

나이23인 현재 이십대에 정말 막막한데 공익끝나면 취업도해야할텐데 걱정이 이만저만아니네요
살을꼭빼고싶습니다. 적어도 한번사는인생 남들과 똑같이 살아보고싶어요.
운동법이나 식이조절이 필요한건 아는데 뭘 어떻게해야좋을지 잘모르겠어요...
도와주세요.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

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    광덕 2016.06.09 18:24

    줄넘기 절대로하시면 안됩니다 무릎아작납니다

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  • 초보
    기술쌤 2016.04.27 19:33

    먹는것을 조절하면서 가벼운 운동만해도 어느정도는 뺄수 있지 않을까요? 갑자기하면 관절을 다칠수도 있으니 천천히

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  • 초보
    qazwsx0 2016.04.25 23:02

    하루 물을 2L씩 마시며 유산소 운동을 하는 것이 좋을 것 같아요 걷기나 줄넘기 하시는 것이 좋을 것 같네요 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요 화이팅!

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  • 다신
    바다너머 2016.04.25 13:12

    걷기 수영추천해요. 몸무게가 있어서 다른 운동은 무리가 갈듯하고 일단 매일 2시간 걷기. 첨엔 천천히 30분이라도 걸어보세요. 살빼는게 아닌 기초 근력을 키운다는 마음으로 하시고 식사를 줄이돼 대신 여러끼로 나눠서 드세요. 물 하루 2리터 꼭 드시구요. 술이랑 믹스커피도 가급적 끊으면 좋겠지만 하나씩 챌린저 한다 생각하고 해 나가시면 될것 같아요. 그리고 다요트 기간은 8개월 이상 길게 잡으세요..그래야 조바심이 안나고 몸에도 무리가 없을 것 같아요. 초반에 좀만 노력하셔도 많이 빠지실듯하니 힘내세요. 꼭 성공하시길 바랍니다. 화이팅!

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  • 초보
    서서나 2016.04.25 12:30

    한번에 바꾸는 것보다 하나하나씩 습관을 만들어가시면서 하는게 나중에 포기 안해요!
    일단 술을 끊기가 제일 중요한 것 같으니 먼저 술을 끊어보세요! 다음은 간식! 저녁 9시 이후 먹지않기 하고 점점 시간을 앞당기는거죠! 지금 운동하면 무릎에 무리가 많이 가닌깐 식단조절부터 해야되는 것 같아요!

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