자유게시판
5일째인데 봐주세요~~
또나콩
- 2015.03.07 01:03
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지금 다이어트 5일째인데
공복에 스피닝 하구 집에와서 홈메이드 요거트에 바나나한개 넣어 먹고 왕복 한시간 반 정도 거리 걸어다니구요 저녁은 여섯시정도에 거의 김밥 한줄 정도 먹고 중간에 아메리카노 한잔마셔요! 낮에 밥먹을때면 식판에 밥이랑 나물 김치 등등 잘챙겨먹구 저녁에 고구마라떼 같은거로 간단히? 먹구요~~
근데 계속 이렇게 먹다간 나중에 좀만 더 먹어도 도로 살찔거 같아서 걱정되기도 하구 스피닝전에 뭐 먹고 가는것도 조금 뭔가 찝찝해서요 ㅠㅠ 어떻게 식단을 바꾸면 될까요?? 도와주세요!!
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맞아옇ㅎ땀이 쭉쭉!! 앞으로도 꾸준히 나가도록 해야겠어요 꼭!!
또나콩 네 ~스피닝 운동으로 짱인듯해요 ㅎㅎㅎ 우리 열심히해서 이뻐지자고용~^^
비키니마미 우와 고맙습니다!!!!!!!! 저도 다음주부터 식단을 좀 바꿔야겠어요!! 스피닝 화이팅입니다!!
저도 스피닝을하는데요~쌤이말하시길 아침엔 공복보다 2시간전에 단백질5:탄수화물5비율로 음식섭취를하라고 하시더라구요 ..전 비율따지기힘들어서 고구마1개 사과4/1바나나2/1저지방우유100ml쉐이크해먹어요.. 운동후엔 바로 바나나또는포도주스먹고 30분뒤에 단백질섭취하구요~^^