다이어트 일기
04월 25일 (음식 793kcal, 운동 331kcal)
minemii
- 2016.04.25 17:36
- 61
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아침식사 : 182kcal (22.95%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 44kcal |
점심식사 : 406kcal (51.20%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 두부 (1/2회분, 70g) | 55kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 시금치나물 (1.0소접시, 86g) | 54kcal |
저녁식사 : 128kcal (16.14%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 77kcal (9.71%)
| [연세] 고소한검은콩&고칼슘두유 (1/2팩, 97g) | 77kcal |
운동 : 331kcal
| 러닝머신 걷기 (30분) | 101kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 글루트 킥백 (10분) | 60kcal |
| 밴드 업라이트 로우 (10분) | 60kcal |
| 빨래줄 (30회) | 40kcal |
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