다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 이렇게 해도 되나요..?ㅠㅠ
pandam
- 2016.04.25 21:20
- 136
- 4
다이어트 중에서도 운동도 어렵지만 식단짜는것도 정말 어려운거같아요ㅠㅠ
제 식단좀 봐주고 부족한 점을 알려주시면 감사하겠습니다!
아침-두부바나나쉐이크, 고구마1개
간식-사과 1개
점심-현미밥 반공기, 닭가슴살 파프리카 애호박구이 (적당히)
간식-삶은계란 1개
저녁-두부바나나쉐이크
아그리고 저녁먹기전 아무때나 아몬드 20알 섭취합니다.. 안먹을때도 있지만 입이 심심할때 먹어요 ㅣ..
그리고 두부바나나쉐이크는 바나나1개 두부1/4모 요거트 조그만거 1개 저지방우유 100ml 입니다
이렇게 먹는데 너무 많은가요??ㅠㅠ 다른분들 보면 다 적게 드셔가지고.. 제가 원래 간식은 안먹었는데 너무 배고파서 폭식할까봐 얼마전에 껴넣었어요..이 식단 괜찮은가요..
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아몬드 섭취량이 제가 알던것보다 적었군요...ㅠㅠ
제가 요즘 변도 잘안나와서 양을 늘린것도 있습니다.. ㅎㅎ 암튼 모두 댓글 감사해요~ !!♥♥
저는 아몬드 15개 이하로 알고 있어요~
2년이상 드실수 있으면 하셔도 되지만 힘들면
2끼는 일반식드세요. 바나나도. 고구마도 탄수화물이라. . 콩나물국에 밥.두부부침 이 드시는거랑 칼로리 차이 없을거 같아요.
포만감 있게 먹는건 본인나름 이겠죠^^
아몬드는 하루에 다섯알정도가 맞고 사과도 반개정도만된다구알고있어요
제가 볼땐 아몬드도 5 개 이상 먹으면 안되고 물을 많이 마시니 배고품이 없던데 물을 많이 마시길 권장합니다