다이어트 일기
04월 26일 (음식 984kcal, 운동 296kcal)
깨삐
- 2016.04.25 22:31
- 98
- 2
아침식사 : 461kcal (46.85%)
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 93kcal |
| [닥터유] 에너지바 (1개, 40g) | 188kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 205kcal (20.83%)
| 닭가슴살 (1.0인분, 80g) | 87kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| [오뚜기] 카레 매운맛 (1/4종지, 5g) | 22kcal |
저녁식사 : 115kcal (11.69%)
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과17곡 (1팩, 190ml) | 115kcal |
간식 : 203kcal (20.63%)
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 93kcal |
운동 : 296kcal
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
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하루 물섭취량 4리터씩
지금은 기초대사량을 높이는때므로
잘먹고 운동잘하고 잘자자