다이어트 일기
04월 26일 (음식 998kcal, 운동 191kcal)
푸른사과
- 2016.04.26 09:31
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아침식사 : 309kcal (30.96%)
| 쌀밥 (1/2인분, 90g) | 134kcal |
| 코다리찜 (3/4소접시, 75g) | 109kcal |
| 들깨무채국 (3/4대접, 57g) | 45kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
점심식사 : 613kcal (61.42%)
| 함박스테이크 (1인분) | 479kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 카레 (1/4인분) | 104kcal |
저녁식사 : 76kcal (7.62%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 191kcal
줄넘기 1분1set(120번)*10번 플랭크 1분1swt*3번 스쿼트 150번
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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