조땡 에고 에고
버스안 서서 써대서
오타 투성~~죄송요

이랑ii 함께 도전해요~~점핑잭
여러가지 운동법이 있어요
누가 보는건 아니지만
매일 하고 결과물을 올라죠
스스로 성취감도 색기고
딴건 모라도 안빼먹고 계속 하게 되요

될때까지!! 반가워요~!! 전 실내사이클30분 자기전 3분스트레칭하고자는데운동을더늘릴까봐요ㅜㅜ

조땡 팔벌려뛰기가점핑잭말씀하시는건가요??ㅎㅎ 프로젝트어떻게참여하죠ㅜ??

missann 아하~ 전실내사이클하는데 런닝머신도해보고싶네요!

먹보야 빼장~ ^-^ 실생활을이용해서뺄수가있군요!정말직장인이라서학생때보다경제적여유가있어서그런지가까운거리도버스타고다니는버릇이생겨버려서ㅜㅜㅜ

저랑몸무게 키 거진똑같으시네요
그리고저도 엑스바이크타고있어요
다이어트7일째
엑스바이크40분
다리라인만들기
점핑잭
이렇게3가지 함께하구있구요
음식 칼로리 많이섭취한날은
엑스바이크 추가로더타거나
L자다리운동 추가해서하고있어요
저도 하체중심으로 짜놓은거라서요
엑스바이크는유산소
나머진근력운동이라서
제나름은 좋은방법같은데 한달뒤에
효과있음사진올릴려구요

저도 헬스장은 영 안맞아서
지베서 하는뎅요
빨리걷기 1시간
팔벌려뛰기 300번^^ 다 가치 도젼하는 30일 프로적트 권해요^^

전 집에서 1시간씩 런닝머신해요

제가 예전에 했던 다욧트가 아무것도 안먹고 물만 마셨어요 효과는 몇일? 몇주?만에 빠지지만 그 기쁨에 먹는 바람에 2키로가 쪘었어요 한마디로 요요현상;; 그땐 운동이라고 해봤자 평소 걷는 속도로 걷기만했구요 지금 하고 있는 운동은 먹는 걸 최대한 줄이고 간식도 금지 정 먹고싶으면 가끔 먹구요 학교를 다니신다면 항상 걸어서 다니구요 집에선 그냥 방과 방 사이를 막~ 돌아댕겨요 또 스쿼트나 런지를 하구요 회사원이라면 최대한 가까운거리는 항상 걸어다니구요 대중교통이용시엔 앉아서 안가고 서서 가는거예요 이런식으로 3키로? 뺐어요 ^-^