다이어트 일기
04월 26일 (음식 894kcal, 운동 1287kcal)
sei001
- 2016.04.27 01:16
- 43
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아침식사 : 462kcal (51.68%)
오전 11시 20분
| 오트밀 (1회분, 50g) | 186kcal |
| 쏘굿 아몬드밀크 무설탕 (1회, 200 ml) | 30kcal |
| [초바니] 그릭요거트 플레인 (1회, 20g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 리고땅콩버터크림(땅콩쨈) (1회분, 15g) | 85kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 21kcal |
저녁식사 : 372kcal (41.61%)
오후 5시 20분
| 연어구이 (1인분, 170g) | 290kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| 칠리소스 (1인분) | 75kcal |
간식 : 60kcal (6.71%)
| 스타벅스 아이스커피 스윗튼 (1회분, 355g) | 60kcal |
운동 : 1,287kcal
| 보통 걷기 (10분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 고정자전거 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 글루트 킥백 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 줌바댄스 (60분) | 992kcal |
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