다이어트 일기
04월 27일 (음식 1186kcal, 운동 366kcal)
parkgaaaaa
- 2016.04.27 07:52
- 98
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아침식사 : 255kcal (21.50%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [오뚜기] 크림스프 (1인분, 16g) | 70kcal |
| 갓김치 (1소접시, 50g) | 29kcal |
점심식사 : 712kcal (60.03%)
| 부대찌개 (1인분, 916g) | 712kcal |
간식 : 219kcal (18.47%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 제주 한라봉 스파클링 (1회분, 340g) | 200kcal |
운동 : 366kcal
워밍업 10분 스쿼트 20*3개 런지 20*3개 크런치 20*3개 레그레이즈 20*3개 플랭크 30초*2번 런닝머신 걷기 45분
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 182kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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