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다이어트 일기

04월 27일 (음식 1186kcal, 운동 366kcal)

다신등급

parkgaaaaa

  • 2016.04.27 07:52
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아침식사 : 255kcal (21.50%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
[오뚜기] 크림스프 (1인분, 16g) 70kcal
갓김치 (1소접시, 50g) 29kcal
점심식사 : 712kcal (60.03%)
부대찌개 (1인분, 916g) 712kcal
간식 : 219kcal (18.47%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) 4kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
제주 한라봉 스파클링 (1회분, 340g) 200kcal
운동 : 366kcal

워밍업 10분 스쿼트 20*3개 런지 20*3개 크런치 20*3개 레그레이즈 20*3개 플랭크 30초*2번 런닝머신 걷기 45분

스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (60회) 96kcal
플랭크 (1분) 6kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 걷기 (45분) 182kcal
크런치 (1분) 8kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
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